にきびと戦うための栄養のヒント

にきびは、一般的にティーンエイジャーだけでなく、大人の多数に影響を与える古くからの問題です。我々は10代や過去の思春期にいるかどうか、にきびが同じ問題を引き起こします：それは我々の自信を食べ、私たちが魅力と醜い感じさせる、その悪いことで、他のものについて私たちが世界に直面して恥ずかしいし、絶えず自己を意識するなり人々は私達を考えている。

何が本当に私たちをいらだたは、私たちがスキンケアの面ですべての正しいことをやって、とにかく私達の健康的なライフスタイル、まだにきび見物を生きれるかもしれないということです。適切な栄養 - しかし、いくつかの研究は、我々がにきびメンテナンスの面で見落としているかもしれない一つのことがあることを示しています。

にきびはアンドロゲンが詰まった毛穴や皮膚感染症で、その結果、ケラチンや皮脂を増加させ、過剰時については付属しています。揚げ物と飽和脂肪の多い食事がブロックされた孔につながることができますが、ビタミンの欠乏はまた、あまりにも多くのケラチンを引き起こします。栄養士は、ビタミンA、亜鉛、ビタミンCは感染と戦うことをお勧めし、ビタミンEは傷を癒すと瘢痕化を防ぐことができます。ビタミンB3（ナイアシン）は、皮膚から不要な毒素をフラッシュします。

肌が柔らかく保つために、栄養士は、ブロックの気孔や修理は、皮膚を傷つけている脂肪性沈着物を溶解する、いわゆる必須脂肪酸を、お勧めします。あなたは、血液を浄化にも役立ち、いくつかの細菌は酸素の存在下で生き残ることはできませんので、重要である酸素を、提供しているクロロフィルを提供しています青緑色藻類を、試してみたいことがあります。他の重要な栄養素はビタミンBコンプレックス、クロム、乳酸菌、セレンが含まれています。

ここでにきびと戦うために他の栄養のヒントは、次のとおりです。

繊維の多い食事は、コロンを清潔に保つことができ、毒性を減らすことができます。

野菜や果物は、任意の健康的な食生活に不可欠です。

大豆、カボチャの種や特定のナッツのような亜鉛が豊富な食品は、皮膚に有益です。

水をたくさん飲んで（毎日1.5リットル、少なくともされます。）健康な肌に導きます。飲酒たくさんの、コーヒー、ソフトドリンク、砂糖の豊富なドリンクは不健康な肌に導きます。

あまりにも多くのヨウ素（魚や食卓塩）は、にきびを悪化させることができます。同じことは、卵、チーズ、牛乳などのあまりに多くの乳製品を食べるために言うことができる。...